Jakie zalety posiada pływanie? No cóż, w zasadzie można by je wymieniać bez końca. Jeżeli chodzi jednak o te najważniejsze, to przede wszystkim jest to poprawa kondycji. Jest to sport, który ćwiczy naszą kondycję jak w zasadzie żaden inny. Oczywiście można biegać, czy uprawiać sporty zespołowe, jednak tylko pływając, zbudujemy świetną kondycję w krótkim czasie. Ponadto, pływanie dobrze wpływa na nasz układ kostny. Równomierne ruchy jakie wykonujemy podczas pływania sprawiają, że prostuje się nasz kręgosłup. Podczas ćwiczenia ćwiczy całe ciało, wszystko jego części. Tak więc jest to sport ogólnorozwojowy. Wszystkie nasze mięśnie pracują, przez co nasze ruchy stają się coraz bardziej zsynchronizowane. Nie tylko w wodzie są one zsynchronizowane, ale także na powierzchni. Wszystkie bowiem ruchy jakie wykonujemy w wodzie, są jeszcze prostsze do wykonania na lądzie. Powietrze bowiem ma o wiele mniejszy opór niż woda. Dlatego też, trening w wodzie jest o wiele skuteczniejszy niż trening na lądzie.
