Chodząc systematycznie na siłownię na pewno wiecie, ze trening przedramion jest bardzo ważny. Nie wolno omijać przedramion w swoich treningach. Trening przedramion to trening siłowy. Wykorzystuje się w nich ciężary, najczęściej hantle. Ale nie tylko. Do treningu przedramion można wykorzystać drążki, które na pewno znajdziecie na siłowni. Wystarczy chwilę „powisieć” na takim drążku. Złapcie za drążek i zawiśnijcie na nim. Ale tak aby nasze stopy nie dotykały ziemi(w razie konieczności nogi trzeba delikatnie podnieść.). Wystarczy w takiej pozycji zawisnąć na ok.20-30 sekund. I się puścić. Kilka serii tego ćwiczenia i poczujemy już nasze przedramiona. Jak już wspomniałem wystarczy także chwycić za hantle. Nie musimy brać się od razu za największe. Wystarczy wziąć po dwa do pięciu kilo na jedną rękę. Nogi rozstawić pewnie na ziemi, na szerokość barków. Grzbiet dłoni skierować ku dołowi. Ręce opuścić wzdłuż ciała. A potem wystarczy pewnie podnosić ręce na wysokość klatki piersiowej i znowu opuszczać ku dołowi. Jest to świetne ćwiczenie na trening przedramion.
